Планирование беременности может обернуться настоящим испытанием для некоторых людей. Виной этому, как правило, является дефицит информации о том, какие шаги следует предпринять перед тем, как производить зачатие. Более того, для некоторых женщин является новостью то, что консультация гинеколога в Киеве перед зачатием строго необходима.

Планирование беременности: рекомендации для будущих родителей

Если вы хотите, чтобы ваша беременность прошла хорошо, а ребенок родился здоровым, вам необходимо придерживаться некоторых правил. Читайте дальше, чтобы узнать, что именно вам нужно делать для подготовки к беременности.

Почему важно планировать беременность

Готово ли ваше тело к вынашиванию ребенка? Вы можете убедиться в этом, устранив любые боли, нарушения осанки или мышечную слабость до наступления беременности. Убедитесь, что ваши мышцы тазового дна могут правильно сокращаться, расслабляться и растягиваться

Многие женщины могут неправильно выполнять упражнения Кегеля. В этом случае частная больница Медиком может помочь и предоставить консультацию грамотного специалиста.

Во время родов мышцы тазового дна должны иметь возможность расслабляться и растягиваться. Это позволит вашему ребенку пройти через вагинальный канал. Умение растягивать эти мышцы без нагрузки не менее важно, чем их укрепление.

Перед началом любой программы упражнений во время или после беременности проконсультируйтесь с гинекологом.

Сделайте вдох!

Правильное дыхание поможет подготовить ваше тело и разум к здоровой беременности, родам и восстановлению. Важно научиться дышать во время упражнений и движений. При правильном дыхании ваши основные мышцы и мышцы тазового дна будут сокращаться естественным образом, что обеспечит вам максимальную устойчивость и защиту от травм.

Начните регулярно заниматься фитнесом

Журнал Американской медицинской ассоциации сообщает, что около 45% женщин начинают беременность с избыточным весом или ожирением. Регулярная физическая активность помогает контролировать вес. Она также может принести пользу вашему физическому, психическому и социальному здоровью и предотвратить или улучшить многие хронические заболевания, такие как:

• Сердечные заболевания.
• Диабет.
• Ожирение.
• Депрессия.
• Некоторые виды рака.

Вам нужно быть сильной во время беременности и после родов (послеродовой период), поскольку ваш организм претерпевает удивительные изменения. До и во время беременности занимайтесь малоподвижными видами спорта, такими как:

• Плавание.
• Ходьба.
• Езда на велосипеде.

Все беременные женщины, включая спортсменок, должны знать, что гормоны во время беременности и после родов могут изменить степень расслабленности мышц и связок. Когда мышцы и связки, поддерживающие органы малого таза, ослабевают, чтобы приспособиться к растущему ребенку, это изменяет то, как ваше тело справляется с нагрузкой. В некоторых случаях дряблость может сделать вас более склонной к травмам.

Что могут сделать мужчины, чтобы увеличить шансы на зачатие?

Если вы задумываетесь о создании семьи, начните с визита к своему лечащему врачу. Вместе вы сможете определить оптимальный план мужской подготовки, чтобы увеличить шансы на зачатие.

Поскольку в 50% случаев бесплодия присутствует мужской фактор, мужчинам следует пройти обследование перед зачатием. К сожалению, большинство мужчин репродуктивного возраста не посещают врачей регулярно, и многие предотвратимые заболевания пропускаются. В целом, скрининг может быть проведен врачом первичного звена. Если будут выявлены проблемы с фертильностью, вас следует направить к урологу, специализирующемуся на мужском здоровье/репродуктологии.

В идеале, ваша забота о мужском здоровье перед зачатием должна включать следующие шаги:

• Поддерживайте здоровый вес.
• Бросьте курить.
• Отдыхайте больше.
• Откажитесь от спиртного.
• Занимайтесь спортом.

Почему здоровье женщины до зачатия имеет значение

Здоровье до зачатия — это здоровье женщины до наступления беременности. Имеется в виду знание того, как состояние здоровья и факторы риска могут повлиять на женщину или ее будущего ребенка, если она забеременеет. Например, некоторые продукты питания, привычки и лекарства могут навредить вашему ребенку — еще до его зачатия. Некоторые проблемы со здоровьем, например, диабет, также могут повлиять на беременность.

Женщины и мужчины должны готовиться к беременности до начала половой жизни — или, по крайней мере, за три месяца до наступления беременности. Некоторые действия, такие как отказ от курения, достижение здорового веса или корректировка принимаемых лекарств, должны начинаться еще раньше. Пять самых важных вещей, которые вы можете сделать для здоровья перед зачатием, следующие:

• Ежедневно принимайте от 400 до 800 микрограммов (400-800 мкг или 0,4-0,8 мг) фолиевой кислоты, если вы планируете или можете забеременеть, чтобы снизить риск некоторых врожденных пороков развития мозга и позвоночника. Всем женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту каждый день. Поговорите со своим врачом о ваших потребностях в фолиевой кислоте. Некоторые врачи назначают пренатальные витамины, содержащие повышенное количество фолиевой кислоты.
• Бросьте курить и употреблять алкоголь.
• Если у вас есть медицинское заболевание, убедитесь, что оно находится под контролем. Некоторые заболевания, которые могут повлиять на беременность или быть связаны с ней, включают астму, диабет, заболевания полости рта, ожирение или эпилепсию.
• Поговорите со своим врачом о любых безрецептурных и рецептурных препаратах, которые вы используете. К ним относятся диетические или травяные добавки. Убедитесь, что ваши прививки актуальны.
• Избегайте контакта с токсичными веществами или материалами, которые могут вызвать инфекцию, на работе и дома. Держитесь подальше от химикатов и экскрементов кошек или грызунов.

Заключение

Очень важно заранее готовиться к такому ответственному периоду, как беременность. Благодаря полноте информации, вы минимизируете вероятность, что что-то пойдет не так и сохраните здоровье как себе, так и своему будущему ребенку. Так или иначе, обязательно проконсультируйтесь у врача-гинеколога, чтобы получить дополнительные инструкции.